便秘的人越来越多,

人类历史上就从没有一个时期有这么严重的便秘问题。

我们吃得比任何一个时代都多,

食物却越来越不符合标准。

过多的精制食品与肉类,

天然养分越来越少;

人工添加物、化学残余和环境污染物越来越多;

缺乏纤维、喝水太少、运动不够……

以致便秘几乎是一切疾病的祸首。



你便秘了吗(自测)

回溯下历史,过去几个月,以下状况你中了几项:

①  与WC不熟,每周排便次数小于三次。

②  每次便便,都须使出洪荒之力。

③  闹别扭,便便就是躲在体内不出来。

④  不是坚若磐石,就是粒粒分明。

⑤  wc时间超过3分钟以上。

⑤  藕断丝连,大号后仍有便意。

 

若符合上述任两项叙述,你可能已经便秘了!

专家提醒:人体每天必须保证1-2次的排便才算正常。

1天1次属于轻度便秘!

2天1次属于中度便秘!!

3天以上属于重度便秘!!!

理顺它,很多毛病都不见了!-阳光新媒体

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便秘的危害

汉代《论衡》一书写道,“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”,讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示,大便能将人体50%的毒素排出体外。

 

便秘典型表现:口臭、长包、上火等

长期积累的结果:导致肠炎,甚至肠癌等肠道系统疾病。


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护理与解决方案

中医经络学认为,早上5点到7点是大肠经“值班” 若此时排便,效果最好,可保持一天内的大脑清爽。时间越晚,积累的毒素就越多。


因此建议,每天早起空腹喝一杯水,并养成一早WC的习惯。此时若无意向,可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸),轻轻的催促一下。


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多吃一些富含高纤维的食物,高纤维的食物体积大,容易促进肠胃的挪动增加便便的体积,并使之更容易排出。

高纤维的食物包括:糠、干豆、番薯、蜂蜜、梨、苹果、李子、麦片、豌豆、玉米、五谷米、糙米和全谷类。亦可将土豆蒸软后捣成泥,和上槐花蜜或荆条蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可谓强强联合。

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