水果可以代替正餐?专家有话说-阳光新媒体

水果代替正餐,有益?


很多人都认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。

真的是这样吗?


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专家表示:非也!


事实上,人体所必需的一些重要营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微


所以长期用水果当正餐,根本不足以供应所需的营养。长此下去,营养失衡会导致蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低、疲倦乏力,面色苍白,手脚冰冷等问题。


抗衰老专家李东桥主任表示:正确的做法应是一个月中有三天或者是每周有一天用水果来代替正餐,这样是比较符合人体需求的。这种用水果餐来做轻断食的做法是不会造成身体损害的。


偶尔的减食能够减轻消化系统和肝脏、肾脏的负担,也有利于控制血脂。清淡饮食加上规律的运动,大有益处。


仅限 “偶尔”。

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水果就是王道,完胜蔬菜?


水果确实是好东西,只要吃下立马就有很健康、浑身充满清新气质的感觉。

有木有那么厉害啊?

WHY什么会有这样的感觉啊?


因为水果好吃,蔬菜不好吃啊!


一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,但粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素 B1 2,所含的氨基酸也不全面。


还有很多宝宝们喜欢饭后来杯鲜榨果汁,快活的像瘦了好几公斤一样。

其实果汁含有的营养比水果少很多!

当水果压榨成果汁时,果肉及大量的纤维被去掉了,剩下的就是大量的糖分。因此饭后再喝一杯果汁,会肥上加肥!

不谢。

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凡事、凡物过犹不及,

医生建议在均衡的饮食同时,

一天食用两种不同的水果,

已很足够了。

搭配蔬菜吃,才是康庄大道啊!

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原文始发于微信公众号( 阳光整形美容医院 ):水果可以代替正餐?专家有话说