我們的身体每天都会吸收许多毒素,尤其是以吃煮熟食物为主的大部分人群,往往肠子积存高达2~11公斤之多的废物,这些毒素在肠内一再地被吸收,久而久之,就会造成慢性中毒的现象,影响身体健康!


大肠是消化系统最后一个器官,主要功能是吸收食物中的水分及维生素与电解质,而阳光抗衰老医学部李东桥主任也指出,经由大肠排出的毒素,比例高达70%。 


那我们就一起来学习一些招式,排清大肠毒素吧!

加強身体排毒机制!几招帮助大肠排出70%废物-阳光新媒体

“生”  “鲜”  原则


一段时间内不吃含防腐剂、添加剂或过分加工的食品可以减轻肠道负担,让身体得到休息。例如:新鲜没有经过处理的蔬菜水果。

循序渐进改变熟食无主的饮食习惯,1:9 2:8 3:7......逐渐减少熟食的比例,让你的胃口有地方给水果、生鲜蔬菜和坚果、以及大量的水腾出空间。


实在忍不住,想吃“垃圾食品”怎么办?

先将厨房、冰箱里的违规食品处理掉吧!

还有,少看美食文章和图片!

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膳食纤维,排清宿便


宿便之所以会留在人体內就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含膳食纤维的食物比如:糙米、蔬菜、水果和红薯等,这些膳食纤维可以全面增加排泄物的体积和重量,刺激肠道蠕动的作用,从而促进排便。


食谱中“膳食纤维”含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。膳食纤维几乎全部来自植物性食物,如粮食(大小米)、蔬菜水果和豆类等。

无需太过担心自己该吃什么才好,认准这几大类,就不会有错。


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多!喝!水!


虽然大家都不爱听,但喝水确实是最基本、最简单的排毒方式。足够的水量,可以帮助肝脏、大肠的毒素排除出去。


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多!运!动!


运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。做一些随时随地都可进行的简单运动即可,如爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。躺在床上时,可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。 


总之,你感觉到能让腹部动起来的操作都可以!


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补充活菌素


肠道健康的自然状态就是肠道微生态菌群的健康,活菌素可以激活增殖肠道有益菌群,保持肠道微生态的健康。  


虽然很多人都认为喝酸奶就可以了。但实际很多科学家已经做过论证,酸奶并不是益生菌的最好补充来源。


市面上也有种类繁多的益生菌补充剂,如何选择?小编还是强烈建议宝宝们能够先对自己的身体做个详细的检测,然后由专业人士为你订制补充剂,这样才能最有效、最安全的进行补充。

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阳光抗衰老医学部欢迎所有的宝宝们上门咨询,跟我们的专家一起聊聊,学习更多的健康、抗衰老Tips哦!

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原文始发于微信公众号( 阳光整形美容医院 ):加強身体排毒机制!几招帮助大肠排出70%废物