衰老从这里开始,你知道吗?-阳光新媒体

从生物学上讲,衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是复杂的自然现象,表现为结构和机能衰退,适应性和抵抗力减退。


大脑:衰老起点20岁

随着年龄增长,大脑中神经细胞的数量将逐渐减少。我们刚出生时神经细胞的数量有1000亿个左右,但从20岁起,神经细胞的数量就开始减少。一直到40岁之后,则以每天1万个的速度递减。神经细胞数量的减少,对记忆力、协调性及大脑功能都造成了不良影响。


大脑抗衰方法:抗击自由基

大脑的“头号敌人”正是自由基。想要清除自由基,我们需要抗氧化剂的帮助。比如,五味子乙素就是一种强效天然的抗氧化剂,在清除自由基的同时增强机体抗氧化能力,保护神经细胞、延缓衰老。


无论是提神醒脑的人参乌龙茶还是健脾暖胃的陈皮普洱茶,茶中蕴含的抗氧化剂都不少,经常饮茶能帮助大脑接受抗氧化剂的“洗礼”,有效地延缓大脑退化。


此外,英国《每日邮报》网站还曾经报道,坚持步行可以增加记忆中心“海马体”的大小,促进大脑细胞生长,也可以帮助大脑维持年轻状态。


肺:衰老起点20岁

从20岁起,肺活量就开始缓慢下降。40岁后,一些人很容易出现气喘吁吁的状况。以普通成年男子为例,30岁的男子每次呼吸会吸入946毫升左右的空气,而70岁的男子每次呼吸只会吸入473毫升左右的空气。


肺脏抗衰方法:多吃“白色食物”多运动


关于肺的抗衰,法国的一项调查结果与传统中医观点有着惊人的一致:“白色食物”能够减缓肺部功能退化,让肺更年轻。比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等,都是很好的白色食物来源。


皮肤:衰老起点25岁


关于“皮肤在25岁就开始自然衰老”的说法早就为世人所知。随着年龄的增加,胶原蛋白生成的速度减缓、皮肤屏障功能退化,皮肤干燥过敏、老化和色素沉着等问题也都接踵而至。


皮肤抗衰方法:保护皮肤屏障功能


平时涂抹一些具有隔离修护作用的霜或乳液,可以有效提升皮肤的免疫力,让肌肤变得坚韧。此外,长期熬夜会使皮肤处于缺氧的状态,屏障功能下降,这时人的脸色会变得黯淡,毛孔增大,皮肤将失去光泽。想让皮肤细胞自我修复?最好晚上能在23点前入睡。


骨骼:衰老起点35岁


骨骼强度从出生开始一直上升,到30岁左右达到顶峰,随后就开始下降。骨骼的自然老化紧随其后,35岁开始流失骨质,而绝经后,女性的骨质流失加速更容易造成骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低,等到80岁,我们的身高会减少5厘米。


骨骼抗衰方法:运动同时补钙兼补肾


大量研究证明,运动在提高骨密度中起着重要的作用。运动可以改善骨骼的血液循环,提高骨的弹性、韧性,推迟骨细胞的老化过程。而针对骨质疏松,光补钙是治标不治本,肾虚才是它形成的根本原因!因此,在日常生活中,坚持运动、科学补钙的同时,还要弄清楚自己的肾是阴虚还是阳虚,再按照体质采取滋阴补肾或是补阳益肾来呵护骨骼健康。


乳房:衰老起点35岁


人到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降。从40岁起,女人乳房开始下垂,乳晕急剧收缩。随着年龄增长,乳腺癌发生的几率也会增大。


乳房抗衰方法:高蛋白饮食配合按摩


要想延长乳房的保质期,平时多吃一些蛋白质含量高的食物,同时配合乳房按摩,会加强乳房的血液循环,提高代谢能力,使局部骨肉丰满,且富有弹性。



来源《人民日报》


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原文始发于微信公众号( 阳光整形美容医院 ):衰老从这里开始,你知道吗?